ホットヨガはニキビに効果あり!5つの効果とやり方まとめ

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特に女性の間で人気のあるホットヨガが、「美しい体だけではなくニキビ予防にも効果がある!」と今話題になっていることをご存知でしょうか?

「ホットヨガ」は、汗をたっぷりかくことによる老廃物の排出・ターンオーバーの正常化、体の隅々まで伸ばすことによる血行促進効果が期待できると言われています。


また、『ホットヨガ』はダイエット・お腹の引き締め・美しい肌などにも効果があると言われていますね。

いろいろなニキビケアをしてみたけれど、あまりよい結果が出ていないとお悩みの方は、根本的な体質改善に有効な「ホットヨガ」で美しいプロポーションとニキビ知らずのスベスベ肌の両方を手に入れてみませんか?

今回はホットヨガとニキビの関係などを詳しく解説させていただきたいと思いますので参考にしてください。

ホットヨガとニキビの効果については『ニキビにホットヨガが効果的?からだにうれしい10の効果』でも紹介しています。

ホットヨガで美しい体だけではなくイキイキとしたお肌もゲットしましょう!

目次

1.『ホットヨガ』ってなんぞや?
1-1.ホットヨガのメリットってなに?
1-2.ホットヨガのデメリットもある?

2.ニキビの原因は日々の生活習慣のせい?
2-1.食生活の乱れが肌の悪化を招く!
2-2.肌のターンオーバーを甘く考えている?
2-3.紫外線も肌には非常によくなかった
2-4.肌の毛穴にもトラブルは関係しているもの!
2-5.ストレスは肌の天敵って本当なの?

3.『ホットヨガ』がニキビに効く5つのポイント!
3-1.汗をかくことで毛穴の汚れが大量に排出してくれる!
3-2.デトックス効果で肌の代謝を良くしてくれる!
3-3.リラックスしてストレスを一気に発散できる!
3-4.便秘の解消はニキビ解消にも抜群!
3-5.ホルモンバランスを整えてくれる嬉しい効能も!
3-6.冷え性改善はニキビの改善?

4.ホットヨガをするにあたっての注意することは?
4-1.こまめの水分補強は必ずしよう!
4-2.レッスン後の保湿も行うこと
4-3.ケアを怠ると逆にニキビが増えてしまう危険も?
4-4.ホットヨガを終えた後のシャワーは綿密にしておく

5.まとめ

1.『ホットヨガ』ってなんぞや?

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出典 | xn--mck2bp8e3czf613vgdbt14kr29f.com 

実は数年前から、ヨガがとても流行り、その後にホットヨガが流行りだしましたが、ホットヨガとはいったいどんなことをするのでしょうか?インドのイメージが強いのですが、もともとは、心の動きを抑制するものとして、心のコントロールをするのに使われてましたが、ポーズと呼吸法を取り入れて心と体をリラックスさせ、健康になるようにと、だんだんと今のヨガの形が作り上がってきたと言われています。ヨガは、腹式呼吸を行いながらポーズをすることで心をリラックスさせると同時に、体のゆがみをとって綺麗な体を作っていくという目的なんですね。

 

一方、ホットヨガは室温35~39度前後、湿度60%前後に保たれた室内でアーサナ(ヨガの姿勢)を中心としたポーズをとるエクササイズなんです。ヨガのようにポーズをとって、心身ともにリラックスし、体のゆがみをとっていくのは、常温より筋肉が伸びるために体の柔軟性が増し、水分補給をこまめにとりながら行うので大量の汗を出すことができます。低温サウナ状態の室内で行うエクササイズなので、新陳代謝が良くなりストレス解消に役立ちます。ダイエットにも効果があるとのことことで人気絶頂へ!ここでは、なぜホットヨガがニキビ改善に役立つのかを解説していきます。

1-1.ホットヨガのメリットってなに?

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出典 | 2016 体験レッスンが出来る東京で人気のホットヨガスタジオ 

このホットヨガのメリットというのは、室内の温度を高めることで、発汗作用がより働き、ヨガよりも痩せやすくなるというのがミソです。さらに、デトックス効果もあり、体が温まることによって、代謝がとても高まるのもGOOD。また、血液の循環がよくなるので、体にたまっていた老廃物もスムーズに排出されるため、お肌もきれいになります。また、体質改善の効果や、心をリラックスさせて癒す効果、体の凝りをなくす効果も認められています。そして、便秘の解消やアンチエイジングにも繋がる効果があるようです。

1-2.ホットヨガのデメリットもある?

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出典 | 2016 ホットヨガの効果を徹底検証!【ホットヨガ研究所】  

一応、念頭に置いておくとは、ホットヨガは室内の温度や湿度を高めに設定して行うために、水分補給をこまめにしないと、脱水症状になる可能性があるのですね。脱水症状はとても危険な状態ですので、無理をせずに必ず水分補給をしましょう。さらに、体力が消耗しやすく、少し疲れやすく感じてしまう場合もあるでしょう。最初のうちはハードに感じられる方もいるようですね。そして、体の筋肉がいつもより柔らかくなっているため、伸ばしすぎて痛めてしまうことも考えられます。ハードにはやらないことを心掛けましょう。

 


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