眉間ニキビが目立ってイヤ!眉間ニキビの原因と対処法まとめ

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3.眉間のニキビと自律神経の関係

出典 |生理前のイライラ解消サプリのススメ  

自律神経は、体の呼吸器や消化器や循環器などの器官の活動を調整する働きがあり、常に動いている神経のことをさします。自律神経が乱れてしまうと、同時にホルモンバランスの乱れに繫がってしまい眉間のニキビのトラブルを招きます。

一体、自律神経とはどのようなものなのでしょうか?

2つの神経のバランスから成り立っている神経が自律神経といいます。その2つの神経とはどのような神経なのでしょうか。1つは副交感神経です。副交感神経とは、活動する時に働く神経で、心拍数が上がり気持ちが高揚している状態の時に活発になります。もう1つは副交感神経です。副交感神経とは、入浴や睡眠時などで身体の状態が休息している時に働きます。この2つの神経は、「動」と「静」から成り立ち、体内のバランスを保っています。

自律神経の乱れとは、精神的ストレスや身体的ストレスによって、この2つの神経のバランスを崩すことにより不調がおきることです。近年の生活環境では、交感神経であ「動」の働きが優位になりすぎてしまう傾向があります。そのため、弱くなっている副交感神経「静」の働きを高めることで、自律神経のバランスを整えられることができます。

副交感神経を高めるために、おすすめの方法を説明します。

●意識して呼吸をする

何気なく普段自然としている呼吸ですが、この呼吸を特に意識していることは少ないでしょう。しかし、その呼吸が無意識に浅い呼吸になっていることが多くあります。

今、「息を吸っている」「息を吐いている」と、呼吸を意識してみましょう。
何かをするわけではなく、意識をするだけのことなので、お仕事中や家事の最中でも影響はありません。反対に気持ちが落ち着き、仕事や家事が効率よくなるという効果を身をもって感じることができるでしょう。その際の呼吸法は口呼吸ではなく、鼻呼吸で呼吸をするようにしましょう。

●目や耳を休ませる

人間はいつでも、ものを見ています。パソコンを目を凝らしてみていたり、テレビやスマホの使用で目を酷使しています。
また耳は、色々な音や情報がたくさん入ってくる器官で、刺激が耳にとって良いか悪いか関係なく常に聞こえています。
目や耳から入ってくる、一切の情報を「無」にする時間を与えてあげましょう。テレビ、音楽を消し、スマホもいったん体から放しましょう。目をとじ、見るものや聞くもののない「無」の状態をつくり、呼吸をゆっくり意識してみましょう。

このように、目や耳を意識的「無」の状態にしてあげましょう。仕事の休憩時間や夜寝る前に5分くらいでも効果的です。自律神経の乱れが解消され、眉間のニキビが改善に向かいます。

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