ニキビ予防?それとも原因?コーヒーとニキビの関係まとめ

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「仕事中にはコーヒーが手放せない!」というコーヒー愛好家さんの中で、ニキビに悩んでいるという方必見!今回はコーヒーがニキビに与える関係をご紹介していきます。

インターネット上には「コーヒーはニキビの原因」という声と「いやいや、コーヒーはニキビ予防に役立つ」という声の二つがありますので、「結局どっちなのー!?」となってしまう方も多いのではないでしょうか?

一般的にまことしやかに囁かれているのは、「コーヒーはニキビの原因」という話の方ですが、実はそれには誤解があるのかもしれません。

そこで今回は、コーヒーとニキビの持つ関係性をしっかりと解説します。いったいコーヒーはニキビの原因なのか、それともニキビ予防に役立つのかを分析していきましょう。

出典 |  写真AC  

目次

1.コーヒーの持つ成分とその効果とは?
1.1.目覚まし、集中力アップ、偏頭痛予防効果!
1.2.健康促進にも効果的!
1.3.美肌効果がある!

2.コーヒーを飲むとニキビができる理由は?
2.1.コーヒーの飲み過ぎで胃が荒れる
2.2.コーヒーに入れた砂糖や牛乳がニキビの原因

3.効果的なコーヒーの飲み方とは?
3.1.飲み過ぎ厳禁!
3.2.コーヒーフレッシュ厳禁!
3.3.できるだけブラックコーヒーを摂取!
3.4.缶よりドリップがオススメ!

4.適度に取るならコーヒーはニキビ予防に○!

1.コーヒーの持つ成分とその効果とは?

コーヒーがニキビにもたらす影響を知るためには、一体どんな成分がコーヒーに含まれているのかを知っておかなければなりませんよね。

まずは、コーヒーがどんな成分を含んでいるのか。そしてその成分がどのような効果を持っているのかを解説し、コーヒーがどのような影響を与えているのかをご紹介します。

出典 |  ぱくたそ 

1.1.目覚まし、集中力アップ、偏頭痛予防効果!

コーヒーに含まれる成分として最も有名なのが、カフェインですよね。このカフェインは、自律神経を刺激し大脳の神経機能を高揚させます。そのため、眠気がなくなる目覚まし効果が期待できる成分となっています。

集中力アップという効果もありますので、仕事中にコーヒーを飲みたくなるというのはとても理にかなっているのです。コーヒーを摂取する際に何か効果を期待して摂取するという方の多くが、このカフェインによる目覚まし効果や集中力効果を期待しているのではないでしょうか。

また、カフェインには血管を収縮させるという効果もあります。血管の拡張による偏頭痛持ちの方にとっては、コーヒーは偏頭痛予防にもオススメの飲み物!

カフェインの働きで目覚まし効果、集中力効果。そして血管拡張による偏頭痛予防の効果を得ることができますよ。

1.2.健康促進にも効果的

コーヒーは体に良くないというのがこれまでの定評でしたが、近年の研究からある程度のコーヒーの摂取はむしろ体に良いということがわかっています。例えば、アメリカのインディアナ大学医学部の教授が発表した論文では、朝一杯のコーヒーが以下のような健康への影響を与えることが論じられています。

心臓血管の病気や心疾患のリスクを軽減する可能性がある。
脳卒中になる確率を軽減する可能性がある。
肝疾患、最終的には肝臓がんのリスクを軽減する可能性がある。
パーキンソン病のような神経が収縮する疾患のリスクを軽減する可能性がある。
2型糖尿病になるリスクを軽減する可能性がある。
あらゆる原因による死亡率を下げる可能性がある。

これらの健康効果を導き出している主な成分が、カフェインとクロロゲン酸という二つの成分。カフェインはみなさんご存知の成分ですが、クロロゲン酸は聞いたことがないという方も多いかもしれません。

アンチエイジング効果があることで知られるポリフェノールの一種がクロロゲン酸で、アンチエイジング効果はもちろんのこと脂肪燃焼効果や血糖値、コレステロール値をコントロールする働きのある成分となっています。

健康促進やダイエットにコーヒーが効果的という話は、これらの成分に基づく根拠のある話なのです。

1.3.美肌効果がある!

健康効果があると先に紹介したクロロゲン酸はポリフェノールの一種。つまり、美容効果もある成分となっています。アンチエイジング効果によるシワの解消や、メラニン抑制効果によるシや色素沈着の解消。さらには高い殺菌効果によるニキビ予防の効果を期待することができます。

コーヒーを毎日適度に摂取している人の方が、コーヒーを習慣的には飲まない人と比べるとシミが少ないというデータもあるほど、その効果には定評があります。

また、カフェインには利尿作用がありますので、老廃物の排出によるニキビの減少効果もあり!つまり、「コーヒーはニキビの原因となる」という話は成分分析上は科学的根拠がなく、むしろ適度なコーヒーの摂取はニキビ予防に効果的であると言えます。


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