ニキビにいい食べ物って?ニキビの原因と食べ物との関係とは

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顔のあちらこちらに、ニキビができると憂鬱な気分になりますよね。女性の場合は生理前や寝不足が続いた時など、ニキビがポツポツとでてきます。男性の場合も、仕事のお付き合いでのお酒の席で飲み過ぎや寝不足など、やはり生活習慣が乱れているとニキビができてしまいます。

しかし、ニキビは生活習慣の乱れや女性ホルモンの乱れが原因だけではないのです。ニキビができる原因には食べ物が原因になっていることがあります。一説によると、食べ物はニキビとは関係がないといわれることがありますが、日頃から食べる物に気を使っている人はニキビができないともいわれます。


近年、ストレス社会であるため食生活も乱れがちになりやすい時代です。ニキビを少しでも改善したいのであれば食生活の見直し、つまりニキビにならない食べ物を摂取することが重要になってきます。

ここでは、ニキビにいい食べ物について、ニキビの原因になる食べ物や悪い食べ物が要因になって起こる体の不調からニキビができる原因などについてまとめてみたいと思います。

外食の多い人でも、自宅で簡単に作れるニキビに効果があるレシピも紹介しますので、ご飯のおかずや、お酒のお供に是非参考にしてください。また、一人暮らしの人は朝食を抜きがちです。朝食代わりになって、ニキビ効果があるレシピも紹介しています。ニキビができて悩んでいる方は必見です。

 

目次

1.ニキビと食べ物の関係

1.1.ニキビに効く栄養素

1.2.ニキビにいい食べ物

1.3.ニキビに悪い食べ物

1.4.ニキビに悪いコンビニ弁当

2.ニキビにはヨーグルトが効果的!?

2.1.ヨーグルトがニキビに効く理由

2.2.ヨーグルトを食べる時の注意点

2.3.毎日続けられるニキビ撃退ヨーグルトレシピ

3.ニキビを改善するには、正しい食事で内臓レベルを回復

3.1.内臓レベル低下でニキビができる主な部位別

3.2.内臓レベルの低下がニキビとなって顔に出る原因

3.3.内臓レベルを上げるための食べ物の見直し

4.ニキビができてしまったら…。

4.1.生理前のニキビは食べ物で改善する

4.2.ニキビは食べる時間で改善できる

4.3.ニキビができているときの間食の食べ物は?

5.ニキビに効くおすすめレシピのご紹介

5.1.簡単。アボカドおつまみ(アボカドの脂質に効果)

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