ニキビにいい食べ物って?ニキビの原因と食べ物との関係とは

人気の検索キーワード
肌あれピンチに7日間の救世主!

定期的に肌あれしたり、ニキビができる・・・つらい・・・
dプログラムはそんな敏感な肌を ”守り、美肌を育む” スキンケアです。
いつ見れられてもいい、美しい素肌を手に入れましょう。
→詳しくはこちら

90%の人がニキビ予防を実感することができたとして話題になっているのは

すぐに再発してしまうニキビに悩んでいませんか?
特に「ニキビができるのにかさつく」という悩みのある人におすすめしたい、100%オイルカット・高保湿成分のニキビケア商品です。
実際に90%の人が納得した、ニキビの治し方とは、、、
→詳しくはこちら


4.ニキビができてしまったら…。

出典 |二キナビ 

ニキビが急にできてしまったら、ます、自分の食生活や生活習慣を振り返って見てみましょう。その他に、ニキビができてしまう要因をひとつひとつ解消していきましょう。

ニキビができてしまう原因の殆どは、生活習慣の乱れやホルモンバランスの乱れ、食生活の乱れが原因とされます。自分の行動を振り返ることもニキビ改善に繫がります。日頃、何気なく食べる食事にも、すこし注意をしながら食べるようにするとニキビの状態が変わってくるともいえます。

 

 

4.1生理前のニキビは食べ物で改善する

出典 | NIKIBI BUSTERS 

生理前にできるニキビの原因はホルモンバランスの乱れが原因になります。そのホルモンバランスの乱れを改善してくれる食べ物は何があるでしょうか。日頃の生活で改善するには、食べ物でニキビを改善することが一番いいですね。

ホルモンのバランスを整えるのに有効とされる栄養素のひとつに挙げられる成分にはビタミンB6があります。このビタミンB6の栄養素を多く含む食べ物を、意識して摂取することで生理前のニキビを防ぎ、予防することができます。

ビタミンB6の栄養素を含む食べ物は、にんにくやバナナなどに豊富に含まれています。にんにくは毎日摂取するには問題があるので、バナナを積極的に摂取することをおすすめします。

先述でも説明した、ヨーグルトにバナナを入れて食べることで、便秘解消にもなり効果が高まります。また、大豆イソフラボンもホルモンバランスの調整に有効とされています。豆乳をヨーグルトに入れて「豆乳ヨーグルトにバナナをトッピング」もトリプルの効果が期待できます。また大豆製品に豊富に含まれているので、納豆や豆腐などを食事にプラスして食べると効果が期待できます。

大豆イソフラボンの効果はニキビ改善以外にも、生理前症候群であるイライラや気分の落ち込みなどにも有効です。

この他にビタミンB6を含む食べ物は、ピスタチオです。ビスタチオもビタミンB6の含有量が多いことで知られているのでおやつとして摂取するのもおすすめです。

 

 

4.2ニキビは食べる時間で改善できる

ニキビをつくらないようにするには、食事の時間を一定にすることも大切です。毎日同じリズムで食事を摂取する習慣をつけることで、内臓に負担がかからなくなります。先述でも説明しましたが、内臓の機能低下によるニキビの原因は不規則な食生活も含まれます。食事の間隔が日によって違うと、消化器官の疾患を起こす可能性も考えられます。

お昼の食事の時間が12時なら、決まって12時に食べるようにするように心がけましょう。夕食は就寝の3時間前までには、食べ終えているようにしましょう。消化器官に食べた物が消化されない状態で寝てしまうと、消化器官の負担になりニキビの要因にもなると考えられます。ニキビを改善や予防するには、食事時間もリズムよく一定に保つことが大切になってきます。

 

 

4.3ニキビができているときの間食の食べ物は?

どうしても間食がしたい時には、脂質や糖分の多い食べ物はやめて、くだものやナッツ類を食べるようにしましょう。また、どうしても甘いものが食べたい時には、ビターチョコやダークチョコなどであればニキビはできにくいので、おすすめです。また精神安定効果もあるので、ニキビができてイライラして落ち着かない時にも効果があります。

<< 下に続きます >>
重要:本気でニキビケアを考えるなら!

肌あれピンチに7日間の救世主!
定期的に肌あれしたり、ニキビができる・・・つらい・・・
資生堂 dプログラム トライアルセット はそんな敏感な肌を ”守り、美肌を育む” スキンケアです。
いつ見れられてもいい、美しい素肌を手に入れましょう。まずは1週間、あなたの肌でお試しください。
→詳しくはこちら

90%の人がニキビ予防を実感することができたとして話題になっているのは オルビス のニキビケアです。
特に「ニキビができるのにかさつく」という悩みのある人におすすめしたい、100%オイルカット・高保湿成分のニキビケア商品です。
→詳しくはこちら

98%以上の人がリピートしているニキビケアが ビーグレン のニキビケアです。
天然クレイという鉱物を配合することで、洗顔時に顔をこすることなく、皮脂汚れやニキビ菌を吸い寄せて吸着することができます。
期間限定ですが、今なら1800円という金額のため、気軽に試してみることができます。
→詳しくはこちら

ビタミンCの浸透力でニキビケアをするのが VCスターターセット です。
低価格帯のニキビケア商品ながら実績は圧倒的で、ビタミンC化粧品に興味がある女性が選ぶランキング 4部門1位を獲得。
1800円で試すことができるため一度は絶対に試してみるべき商品のひとつです。
→詳しくはこちら

人気の記事

ニキビの症状ごとに一番効果的な「ニキビの薬」を教えます!

ニキビの原因は、ニキビのできる場所だけで分かります!
1 2 3 4 5 6

人気の検索キーワード!