ニキビにいい食べ物って?ニキビの原因と食べ物との関係とは

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5.ニキビに効くおすすめレシピ紹介

ニキビにいい食べ物を使った簡単レシピの紹介です。

5.1簡単。アボカドおつまみ(アボカドの脂質の効果)

出典 | ニキビに効くレシピcookpad 

【材料】

アボカド・・・1個
塩・・・二振りくらい?
ごま油・・・ひとまわし
ブラックペッパー・・・適量
☆(あれば)韓国海苔・・・お好み量で
【作り方】

①アボカドを切って塩をふります。

②ごま油を回しいれてブラックペッパーをかけて出来上がり。

③韓国海苔を入れても美味しいです。

「cookpad」参照

 

5.2簡単。ひじきの煮物(食物繊維で腸内環境改善

出典 |ニキビに効くレシピcookpad  

【材料】

乾燥ひじき・・・20g
人参・・・3分の1
油揚げ・・・1枚
ごま油(炒め用)・・・適量
■ 合わせ調味料
★水・・・200mL
★ほんだし・・・小さじ1
★砂糖・・・大さじ2
★醤油・・・大さじ3
★めんつゆ(5倍濃縮)・・・大さじ1
【作り方】
①乾燥ひじきを水で戻してざるで水を切って置く。
※戻し時間などは、ひじきの袋の裏に書いてあると思います。
②ごま油を引いたフライパンでひじきを炒める。
※ごま油をひじきに絡めるイメージです。
③フライパンに、油揚げと人参を加えて少し炒める。
※この後煮込むので人参は半生で十分です。
④全体が混ざったら、★の合わせ調味料を加えて中火で煮込む。
※ひじきが浸らないようなら少し水を足してください。
⑤煮汁がほとんどなくなるまで煮込んだら完成です。
「cookpad」参照

5.3和えるだけ。もずくと胡瓜&納豆酢の物(大豆製品の効果)

出典 |ニキビ改善レシピcookpad 

【材料】

モズク・・・3パック
納豆・・・1パック
納豆のタレ からし・・・1パック分
胡瓜・・・一本
【作り方】
 ①胡瓜は皮を3箇所くらいピーラーで筋をいれ輪切りにする。時間があれば軽く塩を振る。
 ②全て混ぜてできあがりです。
「cookpad」参照

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