ニキビにホットヨガが効果的?からだにうれしい10の効果

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突然ですが「ホットヨガ」って聞いたことありますか?十数年前から急激に普及した「ヨガ」のひとつです。この「ホットヨガ」がニキビに良い効果があると話題となっています。「ホットヨガ」がどういったものなのか?肌にどのような効果があるのかご紹介しましょう。
目次

1.ニキビにホットヨガが良いってホント?
1-1.大量の汗で毛穴が開く効果が期待できる
1-2.冷え性が原因のニキビに効果が期待できる
1-3.ホルモンバランスの乱れが原因のニキビに効果が期待できる
1-4.デトックスで肌代謝が改善される効果が期待できる
1-5.ストレスが原因のニキビに効果が期待できる

2.ホットヨガってどんなもの?
2-1.ホットヨガの特徴

3.ホットヨガでニキビの好転反応ってなに?

4.ニキビがホットヨガで悪化した?
4-1.ニキビがホットヨガで増えた理由

5.ホットヨガのニキビへの効果を知りたい

6.ホットヨガはどこでできるの?
6-1.ホットヨガスタジオLAVA
6-2.ホットヨガスタジオCALDO

7.まとめ

1. ニキビにホットヨガが良いってホント?

ホットヨガを行った人の中に、それまであったニキビが気が付いたら少なくなっていた。ニキビができにくくなった。というものがあります。ネットなどで話題になるということはそれなりの人数がいる可能性が考えられます。ホットヨガがニキビにもたらす影響とは何でしょうか?

1.1.大量の汗で毛穴が開く効果が期待できる

ホットヨガは室内温度を35~39度、湿度60%程度に設定された部屋で行います。そのため室内に入っただけでじっとりと汗をかいてきます。

このように温度と湿度が高い中でヨガを行うことで、すぐに汗が出てきます。普段、顔からは汗をあまりかかない人でも数回、通ううちに顔からも汗をかくようになります。

この顔からも汗をかくことが、毛穴を開かせ、開いた状態でヨガを続けることで毛穴の詰まりも改善されると言われています。

これはニキビの原因である毛穴に詰まった皮脂を改善するのに、とても効果があると考えられます。毛穴が開き詰まっていた皮脂が流されればニキビのできにくい肌に改善される効果は期待できます。

1.2.冷え性が原因のニキビに効果が期待できる

室温35~39度、湿度60%の場所にいることは通常ではあまり考えられませんね。冷え性の人は手足が冷たい、腕やお腹を触るとひんやりしている人が多いものです。

しかし、本当の冷え性は内臓が冷えていることが多いのです。お腹の表面もそうですが胃、腸が冷たい飲み物や冷たい食べ物のせいで冷えているのです。

本来なら温かい飲み物、食べ物を積極的に摂ることが、内臓の冷え解消に繋がります。しかし、このように身体の内部が冷えて、結果、慢性的な手足の冷えを抱えている人にはこの室温と湿度の中で行うホットヨガは有効です。

お風呂の湯船に浸かるのも良いですが時間的に限界があります。ぬるめに設定したお湯に長い時間、浸かる方法もありますが、お湯から出ている部分から冷えてきてしまう人もいます。

その点、ホットヨガは身体の一部分だけが温められたり、温められなかったりということがありません。室温も大切ですが湿度が高いので、ジッとり汗をかくことができます。

冷えが原因のニキビは血行不良、肌の乾燥、ターンオーバーの乱れなどからニキビにないますので、冷えを改善できることはニキビ改善にも効果が期待できます。

1.3.ホルモンバランスの乱れが原因のニキビに効果が期待できる

ホットヨガは大量の汗をかくことが最大のメリットです。大量の汗をかくと体内の自律神経が整えられホルモンバランスの乱れが改善されることが期待できます。

また、ヨガはゆったりとした動きと呼吸法を合わせて行います。この呼吸法はとても高いリラックス効果があると言われています。

よく緊張したときなどに大きく息を吸う、深呼吸をしますよね。あの効果と同じです。深くゆったりとした呼吸を繰り返し行うことで、高いリラックス効果が得られ、ホルモンバランスが整うと考えられています。

ホルモンバランスの乱れ、特に男性ホルモンが優位になると皮脂分泌が過剰になります。ホルモンバランスを整えることはニキビ改善に大きく役立ちます。

1.4.デトックスで肌代謝が改善される効果が期待できる

ヨガにはたくさんの決められたポーズがあります。このポーズを呼吸とともにいくつか組み合わせて行います。ポーズは普段、私たちが日常ではしない動きが多く含まれています。

筋トレや体操などにもないような身体の動きがあります。この複雑な動きがリンパや血管を刺激し流れを促すと言われています。

その結果、滞ったリンパや血液、老廃物の流れが改善され、汗とともに排出されることで高いデトックス効果が得られると考えられます。

リンパや血液がスムーズに流れることで肌の角質細胞に新鮮な空気や栄養素が運ばれることになり、その結果、古い角質も滞ることなく、毛穴に蓄積されることを防げます。

1.5.ストレスが原因のニキビに効果が期待できる

出典 |pinterest

ホットヨガで大量に汗をかくことで自律神経が整いリラックス効果を得られることをご紹介しました。大量の汗をかくことは大人になるとスポーツを日常的に行っている人以外は難しいものです。

この大量の汗をかくということがストレス発散になるのです。学生の頃などにマラソンなどを行った後、ぐったりと疲れてしまいますが一緒に、爽快感を味わったことはないでしょうか?

足なども乳酸が溜まり重くだるいのですが、どこか気持ちはスッキリしているような、あの感覚が汗をかくことで得られる、ストレス解消効果です。

ストレスを強く感じる日常生活と、全く違う空間で大量の汗をかくことは精神的に良い影響があると考えられます。気持ち解放も味わえます。

ストレスを強く感じていると男性ホルモンが優勢になり、皮脂分泌が活発になるのでストレス発散はニキビ対策に有効です。


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