ニキビはカビが原因でも引き起こる?原因と対処法を解説!

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7.肌カビのケア

それほど重症化していないようなら、ビタミンC誘導体の入った美容液などを用いてケアしていくという方法もあるでしょう。それと同時に、規則正しい生活、栄養バランスの取れた食事で改善していけば、長期的にはケアできる可能性が高いと思います。ここでは、詳細を考察していこうと思います。

7-1.清潔にするよう意識する

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出典 | 2016 脱・チチガ女子|チチガ対策のおすすめクリームランキング 

普段から運動をしたり、元々汗っかきなどの要因で、蒸れることが多い場合、過度の洗浄により皮膚のバリア機能が破綻した状態では、カビを含め様々な菌が皮膚に侵入し、炎症、肌カビを引き起こしてしまうのです。顔や腕などふきとれるところはタオルで拭き取る癖をつけましょう。加えて、手の届きにくい背中なども忘れずに拭いておきましょう。なるべく洗濯やシャワーで常に肌に触れるものは清潔なものを選択していき、予防していけるように心がけていきましょう。

7-2.髪を洗い過ぎないこと

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出典 | Shogakukan Inc. 2010 – 2016 

ワックスをつけて外出した髪には雑菌が満載です。帰ってから、整髪料をきっちり洗い流そうと日に何度もシャンプーで髪を洗う人は注意するべきです。ですが、過度の洗髪は、頭皮の乾燥につながり、頭皮が皮膚を保湿しようとして皮脂分泌が活発になってしまうことがあるのです。

 

また、洗顔も洗髪と同様に洗い過ぎてしまうと、かえって皮脂分泌を活発にしてしまうことがあります。また、皮膚の常在菌が洗顔によって洗い流され、バランスで保たれていた肌の菌のバランスを崩してしまうことにもつながります。

7-3.食生活を考える

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出典 | 2016 食生活について考える事が増えました  

また、普段の食生活の中で、肉食傾向や野菜不足が原因の場合もあります。そのケア方法は肉や脂肪分を控え、野菜をたくさん食べることに尽きます。そのなかでもビタミンC、ビタミンB1、B2は肌の新陳代謝を促すので意識して摂取しましょう。総合的に生活習慣を見直す必要があるでしょう。加えて、糖分や脂肪分、食品添加物、カフェインや辛いものは摂りすぎないようにし、健康な肌の代謝に必要な、たんぱく質、ビタミンB群、C、A、E、亜鉛や鉄分などのミネラルを積極的に摂るようにしましょう。

 

特に、たんぱく質、ビタミンB群、亜鉛は美肌づくりには欠かせない栄養素の種類です。また、オメガ3など良質な油分も必要になってくるでしょう。具体的に言えば、たんぱく質は肉、魚、大豆製品に、ビタミンB群はレバーや豚肉、マグロなどに、亜鉛はカキなどに、オメガ3は青魚やナッツ、亜麻仁油、えごま油などに含まれています。食事だけで補えない場合はサプリメントを利用するのもおすすめでしょう。

7-4.規則正しい生活を意識する

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出典 | iemo[イエモ] 

特に、肌の再生は睡眠中に出る成長ホルモンによって活発になります。成長ホルモンの分泌が最も盛んになるお肌のゴールデンタイムは、22時~2時といわれていましたが、最近では眠りについた直後の3時間との説が有力のようなので、なにより睡眠時間をしっかり確保することが重要なのです。

 

また、血行が良いと栄養や酸素が体の隅々まで届くので、肌の代謝や再生も促進されていきます。ゆっくりと時間をかけて入浴したり、体を温める食べ物を摂取するのも効果的ですが、軽い運動を日常的な習慣にすれば、体質が改善され、代謝が良くなっていく効果が期待できるでしょう。常に緊張状態が続くと男性ホルモンの分泌量が増えることで、皮脂が過剰分泌されてしまいます。また、ストレスや緊張のせいで交感神経が優位になると、ぐっすり眠れなくなり、ホルモンバランスが乱れる原因となるので、注意が必要です。

 

肌を修復する成長ホルモンは副交感神経の働きによるので、リラックスして副交感神経優位の状態にすることが大切になってきます。気分転換できる趣味を見つけたり、鎮静効果のあるアロマやハーブを使うのもおすすめですよ。

7-5.皮膚科も検討しましょう!

肌カビかも知れないと思ったら、大人しく皮膚科にいくことも選択肢のひとつです。ですが、菌の種類によっても処方される薬は違いますので、ニキビ薬を服用しても副作用が生じるかも知れませんよ。皮膚科の医師の診断のもと、処方された薬を正しく服用するのが一番無難な方法だと思います。


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