膿んだニキビはどうする?すぐできる対処法とその予防とは

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4.膿ニキビ5つの予防策

ニキビが膿んでしまった時、黄ニキビが治っていようが治っていなかろうが、必要以上に触るのは避けましょう。

たとえ、完治したとしても、肌を必要以上に触ることで雑菌が付着したりすることがあります。ニキビ予備軍があるとき、もしそこで触っていなければそのまま収まったかもしれないのに、下手に触ったことで悪化してしまったということはよくあります。特に女性はスキンケアやメイクなどをする以外は、あまり肌を触らないように心掛けましょう。特に顔は皮膚が薄く、刺激も受けやすい部位です。肌の老化の進行を速めないためにも、肌は労わりましょう。

さらに、治りを早めるには自宅でのセルフケアも必要です。炎症を起こしたニキビ周辺は肌細胞が傷つき弱くなっています。新たな雑菌が入ることによってこれ以上炎症が悪化しないためにも、ニキビ周辺は常に清潔に保ちましょう。また女性の場合、長い髪の毛がかかりやすいと思いますので、手や髪の毛がニキビに当たらないよう注意が必要です。

4-1.洗顔のやり方を意識する

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出典 | 「美容のチカラ」美容に関するお役立ちブログ 

洗顔料は泡が転がって脂の汚れをなじませる働きなので、しっかりと泡立てることが重要です。皮脂分泌が活発な人はたくさんの泡を転がすように洗いましょう。またニキビ箇所を中心としたこまめな洗顔も効果的です。ただし洗顔によって皮脂が失われすぎてしまうと、それを補おうと余計に皮脂が分泌されてしまいます。そのため、洗顔後には必ず保湿をしましょう。

もし、ニキビを潰してしまったら、なるべくすぐぬるま湯で洗顔するようにしましょう。そのときは、患部を刺激しないよう、ゆっくり丁寧に行うようにしましょう。程度にもよりますが、低刺激性の洗顔料があるなら、しっかり泡立てて使うと良いです。そのほうが付着した汚れや菌も洗い落としやすくなります。

最後はよくすすぎ、水滴を優しく拭き取るように心掛けましょう。

4-2.油物の食事を控えること

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出典 | WELQ [ウェルク] | ココロとカラダの教科書 

油の多いお肉やスナック菓子などは油が非常に酸化しています。それを摂ることで酸化しやすい体質をつくりやすくなり、ニキビのできやすい状態になるのでなるべく控えめにしましょう。

酸化を抑えるビタミンE、ビタミンC、ビタミンB2はニキビができやすい人にぜひ摂取してほしいビタミンです。食品ですとアボカド、ピーマン、柑橘類、納豆がおすすめ。ニキビのできにくい体質を食事からも作っていくことも対処の一つです。

4-3.睡眠の向上

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出典 | OKUTOK Web 

睡眠生活というのは、体や心の調子に深く関わっています。

具体的には、夜の10時頃から翌朝2時頃のおよそ4時間を指しています。その時間帯にはグッスリと睡眠をとっていることが望ましいと言われています。なぜなら、成長ホルモンが盛んに分泌されるから。肌のターンオーバーも最も行われるということで、肌にとっても「ゴールデンタイム」なのです。

肌の機能を少しでも安定させるには、その時間帯には床に就いていたいところです。忙しい人も、なるだけ早めに寝ることを心がけましょう。睡眠は健康・美容の基本です。

偏った睡眠生活だと、やはり体調に乱れが生じます。睡眠はその質が低いことで自律神経が整わず、心身の乱れが生じます。せめて、睡眠の質を高めることを心掛けるようにしましょう。対策としては膿ニキビができない体勢を整えておくことが大事です。

4-4.ストレスを発散させること

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出典 | キャリアパーク!ライフスタイル 

ストレスが溜まると、ニキビはなかなか治りませんし予防もできません。ストレスのせいで交感神経が活発になると、男性ホルモンが増えて皮脂分泌量が増え、ニキビができやすくなります。

ストレスは、日頃から適度な運動をしたり、趣味に時間を費やすことで解消できます。

4-5.紫外線に気を付けましょう

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出典 | 肌ラボラトリー 

ニキビの患部はとても弱っています。紫外線を強く受けてしまうと、メラニンが生成されてしまってシミが発生することがあります。そのため、紫外線対策には十分に対策したいところです。

顔に黄ニキビができたときは、マスクや帽子が有効です。腕や背中などに黄ニキビができていたら、なるべく風通しの良い衣類で遮光するようにしましょう。


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