皮膚科医も勧めるサウナでニキビ予防!悪化させない入り方

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ニキビ予防やニキビ跡の症状改善に、サウナはおすすめです。ですが一歩間違えると予防どころか悪化も考えられます。今回はそんなサウナの効果的な入り方についてのご紹介です。


サウナで汗を流せば美肌になれる、という話はどこかで聞いた事がありませんか?汗と一緒に老廃物が出ていくイメージでなんだかニキビも治せそうですよね。

実はサウナはニキビや吹き出物予防にお勧めする皮膚科医の方がいらっしゃる程、とっても美肌に良いんです!

サウナを習慣にして気持ちのいい汗をかいて、美肌にも健康にもなれる方法のご紹介をします。

サウナは良い事ずくめで、きっと行きたくなりますよ!

目次

1.サウナとニキビは関係あるの?
1-1.サウナはニキビにも体にもいいことだらけ!
1-2.サウナにはこんなにも種類が
1-3.ロウリュ・アウフグースとは

2.ニキビ予防のサウナの上手な入り方
2-1.サウナに入る前
2-2.サウナに入っているとき
2-3.サウナに入った後
2-4.注意したい、ニキビを悪化させるNGな入り方

3.自宅の風呂を即席サウナにして毎日ニキビ予防
3-1.自宅サウナの専用グッズも豊富
3-2.家にあるもので簡易サウナも

4.まとめ

1.サウナとニキビは関係あるの?

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サウナが健康に良いとは聞いた事がある方も多いでしょうが、はたしてニキビにも効果的なのか気になりますよね。

実はサウナは、正しい入り方をすればできてしまったニキビ対策にもニキビ予防にもとっても効果的です!

 

 汗と一緒に老廃物も出て行くから、では無かった

「汗と一緒に老廃物が排出される」という事は、科学的には根拠がないと言われているようです。
ニキビができる毛穴と、汗を出す汗腺とは別の器官です。

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出典 | 汗の匂い 

 

エクリン腺(エクリンせん)は、人間のほぼ全身の体表面に分布している汗腺。人間が出す汗の殆どはこのエクリン腺からの汗(エクリン汗という)である。エクリン汗の成分はアポクリン腺からの汗(アポクリン汗)に比べて薄い。

エクリン腺は、毛包とは独立していて、比較的皮膚表面から浅いところに位置する。
wikipedia

 

アポクリン汗腺の開口部は皮膚表面でなく毛穴につながっているため、ワキの下、陰部、乳首の周り、おヘソの周り、耳の中など、体毛の濃い特定の部位に存在する。しかし、なぜか頭皮には存在しない。
アポクリン汗腺は、汗腺のもう一つの種類であるエクリン汗腺の10倍ほどの大きさがあり、そのため「大汗腺」とも呼ばれ、エクリン汗腺より皮膚の深いところにある。
アポクリン汗腺から分泌されるアポクリン汗は、エクリン汗と比べると、分泌量が少なく、脂肪、タンパク質、鉄分、蛍光物質、尿素、アンモニア、色素などの成分を含み、乳白色で少し粘り気があるのが特徴。
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汗を出す器官は大きく分けて2種類、エクリン腺とアポクリン腺があります。アポクリン腺は毛穴と繋がっているのですが、エクリン腺は独立しています。そしてニキビが気になる顔周りの汗腺はエクリン腺なので、顔から汗をかいたとしても毛穴から老廃物を排出・・・という事にはならないようです。

そうするとサウナで汗をせっせとかいてもニキビには何も関係なさそうですが、そんな事はありません。

 

 毛穴が拡張されて、詰まった皮脂を流し出す

高温のサウナにゆっくり入る事で、日頃つかわない真皮層などの毛穴が広がりやすくなります。そして詰まった皮脂を洗い流しやすくします。

ニキビの大きな原因の毛穴の皮脂詰まりを改善できる事で、美肌効果が期待出来るのです。

 

 

1-1.サウナはニキビにも体にもいいことだらけ!

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サウナの健康効果の要因は、なんといっても非常に高い血行促進効果です。血行が良くなる事でニキビ以外にも、現代人のさまざまな悩みの解決の手助けをしてくれます。

そんなサウナの効果を、詳しくご紹介していきます。

 

 ニキビ改善

ニキビの大きな原因は、余分に分泌された皮脂による毛穴の詰りです。サウナのような高温な場所では、毛穴が開きやすくなります。それにより、毛穴に詰まっていた皮脂を流れやすくします。

サウナによってかいた汗で、開いた毛穴の中の汚れを流す事ができます。

そして体温が上がり血管が広がって血液循環が良くなると、老廃物の排出促進の効果もあります。また血行が良くなると肌のターンオーバーを正常にしやすくなり、ニキビやニキビ跡の改善に繋がります。

また汗自体に抗菌作用があると言われています。汗をしっかりかくことで健康な肌を保つことができるのです。

サウナに入る事で直接ニキビが治るというわけではありませんが、ニキビを改善しやすい体へ導いてくれます。

食生や生活習慣の改善など、ニキビを作りにくい私生活の中でサウナに入るとさらに効果が期待できそうです。ニキビを治すための生活改善をしているのなら、是非サウナも取り入れたいですね。

 

 全身美容

美しい肌を保つには体の新陳代謝を活発にして、肌の再生能力を高める事が大切です。

サウナや高温の場所に行くと皮膚の血管は収縮し、そして体温の上昇と平行して拡張していきます。ゆっくり時間をかけてサウナに入る事で、皮膚のターンオーバーを活発にしてくれます。

サウナにじっくり入ると、普段使っていない汗腺に働きかけて質の良い汗をかくことができます。この汗は私たちの体に元々備わっている、保湿効果の高い汗です。

高温のサウナに長時間いる事が慣れない方は、40度前後のスチームサウナがおすすめです。スチームサウナは湿度が高いことが特徴で、長い時間サウナで過ごしても息苦しさを感じません。

 

 疲労回復

汗を大量にかくサウナに行くとなんだか疲れそう・・・というイメージを持つ方もいらっしゃるかもしれません。ですが、サウナでは逆に肉体疲労を回復することができるのです。

大量の汗をかき新陳代謝が上がることで、体の中の毒素や老廃物を素早く排出する手助けをしてくれます。疲労物質である乳酸の排出も促進されるので、体感する肉体疲労も軽減されます。

 

 ワキガ・体臭対策

ワキガは食生活や腸内環境の乱れ、普段あまり汗をかかないといった事が原因にもなります。

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