ニキビは生活習慣次第?肌荒れは自分の心掛けから始まる!

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ニキビのできやすい人は、実は生活の中でちょっとした悪い習慣を続けてしまっていることが多いと言われています。もちろん生活習慣を改善することが、ニキビ対策で重要であることに間違いはないのですが、主にどういうところから発生しうるのでしょうか?

特にニキビの原因はホルモンバランスの乱れや免疫低下などといわれています。ホルモンバランスを整えるには、規則正しい生活を心がける必要があります。ニキビ改善だけでなく、生活習慣の見直しを行いましょう。

目次

1.ニキビができるのは順番がある?
1-1.特に多いのが大人ニキビ!

2.ニキビができやすい生活習慣の乱れとは?
2-1.食生活の乱れが大きな原因と言われているよう?
2-2.睡眠不足も大きな要因になりうることも!
2-3.ストレスを溜めすぎていませんか?大丈夫?
2-4.活性酸素からニキビが発生するかもしれない?
2-5.便秘もなりやすいんです!

3.生活習慣はどうやって改善できるの?やっぱり運動?
3-1.リラックスする時間が大事なんです!
3-2.食物繊維を食事に取り入れてみよう
3-3.腸内環境を整えよう!
3-4.質の良い睡眠を!
3-5.保湿も心掛けましょう!

4.まとめ

 

1.ニキビができるのは順番がある?

「ニキビができるのは順番がある?」の画像検索結果

出典 | ランクラボ 

思春期になると男女とも男性ホルモンの分泌が活発になり、その影響を受けて皮脂の分泌が盛んになります。また、毛包周辺の角層が厚くなり、毛包が詰まりやすくなります。そのためにニキビは思春期にできやすくなり、成人すると自然によくなっていきます。いわゆる「青春のシンボル」といわれるのはこのため!

また、思春期以降のニキビは女性ホルモンと男性ホルモンのバランスの崩れが一因とされ、思春期のニキビとは経過や好発部位が異なります。

1-1.特に多いのが大人ニキビ!

昨今では大人のニキビという言葉をよく耳にするようになりましたよね。ニキビと聞くと思春期とよばれる10代にできるものというイメージが強いものですが、成人した大人でもニキビができる場合があります。大人のニキビは、ストレスや食生活、睡眠不足や運動不足などの生活習慣が乱れ、ホルモンのバランスが崩れたことなどが原因と言われています。

 

大人のニキビを治すには、正しいケアをすることも大切ですが、生活習慣を見直すことで改善される場合も少なくありません。ストレスを感じない、規則正しい生活を送るなど生活習慣をかえるだけで、ニキビが治る場合もあるますので、大人のニキビができてしまったら、まずは生活習慣や食生活を改善することを心がけましょう。


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