白ニキビとは何か?白い粒の正体は?原因と対処法教えます!

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4.思春期ニキビを予防するためには

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出典 | ニキペディア 

白ニキビがなかなか治まらないケースや、スキンケアをしても次々にできてしまう場合には、ニキビができやすい体質である場合、スキンケアが間違っている、生活の質が整っていない、などの場合があります。
偏った食生活が続くと、ビタミンやミネラルが不足し、脂分や糖分を過剰に摂取してしまいがちです。その結果、皮脂の分泌を促し、余分な皮脂が毛穴に詰まることで、白ニキビの状態へとつながるのです。

「思春期ニキビ」は、10代の成長期に皮脂が過剰に分泌され毛穴につまってしまうことによりできてしまうニキビです。過剰に分泌される皮脂が毛穴につまらないように正しいスキンケアをしましょう。

正しいスキンケアは、洗顔と保湿を丁寧に行うことです。ニキビ予防専用の洗顔料で洗顔を丁寧に洗い、化粧水・乳液で保湿をすることで皮脂の毛穴つまりを軽減できます。

注意点は、
・洗顔は、朝晩だけ。皮脂が多いからといって1日に何度も洗わないようにしましょう。逆に乾燥が進み、皮脂がさらに分泌されてしまいます。

・ゴシゴシ洗わない。ゴシゴシ洗ったからといって皮脂が取れるわけではなく、皮膚を傷つけてしまうことになります。

4-1.食事による内側からのケアを試みる

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出典 | キレイな素肌を保つ食事術 

また、食事にも注意が必要です。ビタミンを含む食べ物を多く食べ、脂っこい食べ物を食べすぎないようにしましょう。バランスの良い食事がベストです。
白ニキビのような皮脂の詰まりを防ぐには、ビタミンB群の摂取が特にポイントになります。ビタミンBには脂質の過剰分泌を防いだり、ターンオーバーを促進したりしてくれる働きがあるからです。

別名、美肌ビタミンとも呼ばれており、脂質代謝を正常化してニキビができにくい肌へ導いてくれるでしょう。
ビタミンB群が豊富なのは、レバーやマグロ、ゴマ、ニンニクといった食品です。 レバーが苦手な方は、豚肉の赤身でもOKです。

特に、ビタミンAは皮膚細胞の代謝をよくして肌のターンオーバーを促します。ビタミンCは皮脂分泌を抑えてくれます。緑黄色野菜やレバーや果物に多く含まれていますので、サラダやスムージーは最適です。また、食べ物だけでなくサプリメントで補う方法もあります。

脂っこい食べ物は、皮脂の分泌が増加しますので、食べすぎないようにしましょう。食事が一番のセルフケアと言っても過言ではないくらい重要なのです。しっかり意識しましょう。

4-2.大人ニキビ予防するためには

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出典 | BCL COMPANY 

「大人ニキビ」は、20代以上の大人になってからできるニキビで、思春期ニキビと違い、過剰な皮脂の分泌だけが原因ではありません。原因は、乾燥と肌のターンオーバーの乱れなのです。

誤ったスキンケアによる乾燥、エアコンなどの外的要因、ストレスなどにより、皮脂が過剰に分泌されてしまいます。また、通常4週間で行われる肌のターンオーバーが遅れると毛穴の皮脂がつまりやすくなり、ニキビになってしまうのです。

乾燥対策としては、洗顔と保湿の基本的なスキンケアは欠かせないのですが、特に保湿をしっかり行う必要があります。10代の頃に使っていたニキビ専用の化粧品ではさっぱりしすぎてしまいますので、大人の肌に合わせた保湿力の高い化粧水や乳液を使いましょう。

そして、最も大切なのが睡眠です。人は眠っている間に成長ホルモンが分泌されることで肌のターンオーバーが正常に行われます。特に、午後10時から午前2時まではゴールデンタイムで、この時間帯に成長ホルモンが分泌されやすくなります。

大人の女性にとっては、睡眠不足が肌にダイレクトに影響しますので、質のいい睡眠ができるように心がけましょう。


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