もしかして体調が悪い?ニキビができる5つの位置に注目!

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4.体調を崩しやすい生理前のニキビを予防する3つの方法とは?

体調 ニキビ

生理前は、なるべく体調を崩さないようにして、ニキビもできないように予防していきたいですよね。

でも、生理前の体調の悪さは、仕方のないことだし、ニキビができても仕方ないから、予防なんてできるのかな?と思いますよね!

そこで、ここでは、体調が崩れやすい生理前でも、ニキビを予防できる方法について、紹介したいと思います。

4-1.ビタミン類を摂取して体調を整えニキビも予防していこう!

体調 ニキビ

生理前の体調を整えて、ニキビを予防していくためには、ビタミン類の摂取を心がけるようにしましょう。

ビタミンAは、肌の保湿力を上げる効果があったり、ビタミンB群は皮脂のコントロールや、肌のターンオーバーを正常に促す効果があったり、ビタミンCは、ニキビ跡を防ぐ効果があったりと、肌に良い効果が沢山あります。

また、ビタミン類は、摂取することで、免疫力も向上するので、体調を整えるためにも大切な栄養素になります。

そのため、レバーや納豆、イチゴ、キウイ、野菜類などの食品を取り入れたバランスの良い食事を毎食摂るようにしましょう!

4-2.生理前の肌は乾燥しやすい!?スキンケアを丁寧にしよう!

体調 ニキビ

生理前は、ホルモンバランスが乱れるため、肌も乾燥しやすくなります。

肌が乾燥すると、皮脂の過剰分泌を促し、毛穴詰まりを起こしてニキビができる原因になってしまうので、いつも以上に丁寧なスキンケアを行ってあげましょう。

また、最近はマスクをする人が多いのですが、マスクも乾燥を促すので、生理前はなるべく保湿を中心に肌を守ることを考えましょう!

4-3.生理前は入浴・睡眠で体調管理をしてニキビ予防も・・・!

体調 ニキビ

生理前は、体調も悪いしイライラしがちになるし、ニキビもできて、どんどんテンションが下がっていきますよね。

そんなときは、アロマの入った入浴剤などを使用しながらゆっくり入浴をして、早く寝るようにしましょう

入浴や睡眠は、体も心もリフレッシュをすることができるので、体調の改善にもなります、ニキビ予防にもなるので、生理が始まる2週間前ぐらいから、気を配るようにしておきましょう!


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